na rzezbe

wrzucę fotę to zobaczysz Frankensteina xD wydaje mi się że Lafay to taki na rzeźbę albo wytrzymałość raczej a ja chce mase, wolę się zalać niż być taki kwadraciak :D Zastanawiam się właśnie co by było na np 8 poziomie

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :D I na Lafayu da się zbudować masę co potwierdzają dzienniki osób trenujących tą metodą z tego działu. Dieta jest najważniejsza.

no to zakładamy, że wyrzucam z tych posiłków. i teraz mi wychodzi: b: 2,7g t: 1g w: 2,2g co sądzicie o takich wartościach na lekkiej masie? chyba to bardziej na rzeźbe wygląda ;/ a białka już nie ma z czego wyrzucić. może węgle około treningowo bardziej podbić? czy może tak być jak jest? aaa i nie lepiej zostawić białko zwierzęce a wyrzucić z [...]

Nie ma tak na prawdę planów masowych i planów na rzeźbę. To czy przytyjesz czy stracisz masę regulujesz za pomocą DIETY!

no to dobra w tym splicie jak mam np klate i do wyboru hantle lub gryf to co wybrac w ciezkie a co w lekkie dni. slyszalem ze hantle lepiej wchodza na rzezbe a znowu rzezba i masa czy tez sila nie ida ze soba w parze tak wyczytalem z artykulow wiec robi mi sie bledne kolo niemajace zadnego sensA

Jesli czytales i nie znalazles to czytaj tak dlugo az znajdziesz.88 kg to troche duza waga jak na twój wzrost / staż , przynajmniej dla mnie.Wydaje mi sie wiec ze jestes obtluszczony.Na poczatek proponuje zastosowac l carnityne,jechac planem na rzezbe i sprobowac ulozyc jakas diete

[...] aktony klatki przez co pozwala pracowac calej klatce i wyrobic "pelny ksztalt" miesnia - krzyzowanie linek znowuz, nazwalbym bardziej cwiczeniem "na rzezbe" gdyz (zreszta tak samo jak rozpietki) jest to cwiczenie izolowane i ciezko tym samym o wyrobienie na nim masy... do gestosci/ rzezby polecam ale przy masie - sa [...]

enan 1-11, zeby w 13 tyg zaczac PCT, bedzie wtedy równe zejscie z deki i enana edit: enana rozbij na 250mg e3d lub e4 jak wolisz. ten masowy ok, a ten na rzezbe to propa bym dal 100mg e2d a nie 200 e3d Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2008-03-23 17:35:05

Wydawało mi się, że będzie lepiej, bo bardziej pobudzę organizm do spalania tkanki tłuszczowej niż glikogenu. W takim razie jak z treningami siłowymi? Zostawić wolne ciężary tylko robić więcej powtórzeń przy mniejszych obciążeniach (tzw. trening "na rzeźbę")?

nie rób żadnego trenin na rzeźbe, normalny trening... różnica miedzy masą a redukcją leży w diecie, nie w treningu. Jak będziesz szybko machał niewiadomo ile powtórzeń, to co najwyżej kontuzji sie nabawisz

Najpierw musisz pocwiczyc troche na mase a pozniej dopiero na rzezbe !!

A moze lepiej same kreatyne?? Pomocy!Doradzcie co dobre na rzezbe!

zostaw takie cwiczenia jak a6w poniewaz sa na rzezbe jak rozumiem Ty aktualnie nie masz w czym rzezbic ;) (poza tym a6w strasznie obciazaja stawy - warto je czyms wzmocnic na czar treningu :) ) zwykle brzuszki robi sie setkami - czyli tez bardziej rzezba mozesz sprobowac brzuszki w ktorych to unosisz jednoczesnie tulow i nogi - opierasz sie na [...]

Na rzeźbę to jest dieta i aeroby / HIIT, a nie ilość serii A jak do tej pory wyglądał Twój trening siłowy?

Jak chcesz się rzeźbić to dieta redukcyjna bo same suple cudów nie zdziałają, trening na rzeźbę i dużo aerobów, bo oponka z brzucha sama nie zleci a jak chcesz robić masówkę to zapomnij na dłuższy czas o sześciopaku, do korytka po kalorie i duże ciężary. A jeśli chodzi o HMB to działa (w moim przypadku) ale na niektórych nie robi żadnej różnicy. [...]

[...] sztangielki w opadzie na ławeczce4x12-12 5)W opadzie nad chwytem przyciąganie sztangi 5x10 6)Martwy ciag5x15 Nogi 1) Przysiady ze sztangą (progresja)5x10 2) Wykroki do przodu ze sztangą4x10-12 3) Wspięcia na stopach4x10-12 witam pomozecie mi z tym planem?? Jest on dobry na rzezbe czy nie bardzo co mam w nim zmienic Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC

[...] 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej:4x15 zamien na wycisk hantli na prostej 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.)4x15 to pierwsze (jak chcesz lekko na rzezbe to zacznij od wiekszej liczby powtorzen a potem troche zmniejsz z progresja) 3) Rozpiętki na ławce skośnej3x12-15 Triceps 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek [...]

dieta na rzeźbę powinna mieć dużo białka mało węgli i tłuszczu. skalar dlaczego skasowałeś to co wcześniej napisałem??

Artykol jest ogolnie poprawny, ale spogladajac na to, kazdy obeznany dopatruje sie jednego-mianowicie: trening na rzezbe jest bardzo intensywny, mimo iz krotki, wiec nalezy cwiczyc jedna partie raz w tygodniu zeby nie przemeczyc organizmu,nie uledz przetrenowaniu i nie przepalic miesni.

[...] rzeźbiącym, budując na nim mase poprawiasz definicje miesni hst + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć wielki wpływ na zamierzony efekt ma dieta - to powinien byc najwłaściwszy element sprawiający czy zredukujemy mase/tluszcz czy nabierzemy jej Twoja [...]